Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g115g32kcal0.7g6.8g0.2g2.9g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.3g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 115g11kcal0.3g0.5g0.8g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g18g66kcal4.9g9.5g0.5g1.8g
Kookosmaito 46g95kcal0.9g1.3g9.8g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g478kcal14.2g38.4g29g10.4g
Valittu annoskoko313g239kcal7.1g19.2g14.5g5.2g
Annoskoko puolitettuna156g119kcal3.6g9.6g7.3g2.6g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.1g4.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847