Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		34g	112kcal	3.9g	24g	0.9g	2.1g
Vesi, vesijohtovesi		84g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		51g	48kcal	10.1g	0g	0.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		19g	1.9kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		67g	13kcal	0.7g	2.3g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		10g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		29g	5.8kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Nokkonen		6.7g	2.9kcal	0.4g	0.1g	0g	0.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		3.5g	31kcal	0g	0g	3.5g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		8.4g	10kcal	0.3g	1.8g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	625g	455kcal	32.2g	59.8g	10.6g	6.6g
	Valittu annoskoko	312g	227kcal	16.1g	29.9g	5.3g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	156g	114kcal	8.1g	15g	2.7g	1.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.6g	1.7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu