Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 235g | 263kcal | 54.1g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 27g | 144kcal | 1.3g | 0.8g | 15.1g | 1.2g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 50g | 166kcal | 8.1g | 2.8g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1148kcal | 127g | 7.2g | 67.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 574kcal | 63.5g | 3.6g | 33.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 287kcal | 31.8g | 1.8g | 16.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.2g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu