Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 272g | 228kcal | 49.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 27g | 46kcal | 0.5g | 0.4g | 4.6g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 14g | 3.4kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 554kcal | 100.2g | 3.2g | 15.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 277kcal | 50.1g | 1.6g | 7.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 139kcal | 25.1g | 0.8g | 3.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu