Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 46g | 149kcal | 7g | 27.4g | 1.2g | 4.6g | |
| Grahamjauho | 16g | 52kcal | 1.7g | 9.5g | 0.3g | 1.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 24g | 72kcal | 2.1g | 13.1g | 0.4g | 3.3g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 5g | 13kcal | 0.8g | 1.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Ruisrouhe | 36g | 109kcal | 3.1g | 18.9g | 0.8g | 6.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 29g | 11kcal | 0.9g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 29g | 17kcal | 0.9g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 86g | 26kcal | 2.5g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 40g | 121kcal | 0g | 29.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1136kcal | 38g | 213.2g | 8g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 568kcal | 19g | 106.6g | 4g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 284kcal | 9.5g | 53.3g | 2g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu