Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 197g | 79kcal | 9.2g | 9.2g | 0.2g | 3g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 5.8g | 15kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 23g | 148kcal | 3.2g | 0.8g | 14.6g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 87g | 52kcal | 0.3g | 11.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 587kcal | 25.4g | 50.2g | 30g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 294kcal | 12.7g | 25.1g | 15g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 147kcal | 6.4g | 12.6g | 7.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu