Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 139g | 121kcal | 1.5g | 25.4g | 0.6g | 2.5g | |
| Kaurajauho | 42g | 156kcal | 6g | 23.7g | 3g | 4.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 6.9g | 3.8kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 6.9g | |
| Valkuainen (100g) | 125g | 53kcal | 12.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 666kcal | 40.4g | 102.4g | 7.6g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 333kcal | 20.2g | 51.2g | 3.8g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 167kcal | 10.1g | 25.6g | 1.9g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu