Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 38g | 72kcal | 1g | 0.4g | 7.4g | 0.9g | |
| Kurkku | 55g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 66g | 158kcal | 7.2g | 28.9g | 1.3g | 8.6g | |
| Polar-juusto 15% | 27g | 71kcal | 8.5g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 27g | 26kcal | 5.5g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 712kcal | 46.4g | 68.2g | 27.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 356kcal | 23.2g | 34.1g | 13.6g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 11.6g | 17.1g | 6.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu