Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g42g143kcal5g27.4g0.7g3.3g
Vesi, vesijohtovesi 109g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g1.1g3.7kcal0.1g0.7g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g25g8.1kcal0.8g1.2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g82g78kcal15.6g0.1g1.5g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g49g42kcal0.5g1.7g3.5g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g1.2g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g573kcal44.2g63g13.6g6.6g
Valittu annoskoko313g287kcal22.1g31.5g6.8g3.3g
Annoskoko puolitettuna156g143kcal11.1g15.8g3.4g1.7g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603