Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 34g | 107kcal | 5g | 15.7g | 2.5g | 6g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 140g | 82kcal | 6.6g | 4.5g | 3.8g | 0g | |
| Hunaja | 3.9g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 71g | 24kcal | 0.3g | 4.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 64g | 37kcal | 0.5g | 7.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 528kcal | 24.8g | 72.4g | 13.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 264kcal | 12.4g | 36.2g | 6.9g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 132kcal | 6.2g | 18.1g | 3.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu