MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 123g | 43kcal | 1.8g | 6.1g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 46g | 152kcal | 12.4g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 8.3g | 73kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 923kcal | 62.2g | 13g | 67.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 461kcal | 31.1g | 6.5g | 33.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 231kcal | 15.6g | 3.3g | 16.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu