Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 49g | 70kcal | 6.2g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 45g | 18kcal | 2.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 13g | 23kcal | 1g | 0.7g | 1.7g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 90g | 25kcal | 1.6g | 2.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Chili paprika punainen | 20g | 8.1kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 76g | 23kcal | 0.7g | 3.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 559kcal | 24.4g | 23.2g | 39.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 279kcal | 12.2g | 11.6g | 19.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 140kcal | 6.1g | 5.8g | 9.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.9g | 3.7g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu