Kiinanpata
Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.
tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.
Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
Ruskista porsas pannulla.
Lisää vettä, kaalia ja mausteita.
Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.
Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Laskipera87
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.
tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.
Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
Ruskista porsas pannulla.
Lisää vettä, kaalia ja mausteita.
Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.
Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g | 84g | 167kcal | 16.7g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 42g | 8.8kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g | 42g | 13kcal | 0.6g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g | 38g | 132kcal | 2.6g | 30.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 680kcal | 40.8g | 67g | 27.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 340kcal | 20.4g | 33.5g | 13.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 170kcal | 10.2g | 16.8g | 6.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 6.5g | 10.7g | 4.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu