MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		57g	123kcal	4.7g	23.5g	0.7g	5.7g
Kananmuna, keitetty		43g	61kcal	5.3g	0.1g	4.4g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		38g	103kcal	11.5g	0g	6.5g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		43g	43kcal	8.1g	0.4g	1g	0g
Meetvursti		43g	180kcal	9.3g	0.2g	16g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		43g	8.6kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.6g
Salaatti, jäävuori tuore		21g	2.1kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Flora margariini 60, annos 10g		26g	138kcal	0.1g	0.1g	15.3g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	1317kcal	79g	52.2g	88g	13g
	Valittu annoskoko	313g	658kcal	39.5g	26.1g	44g	6.5g
	Annoskoko puolitettuna	156g	329kcal	19.8g	13.1g	22g	3.3g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu