Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 106g | 49kcal | 3.4g | 5.1g | 1.6g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 132g | 79kcal | 13.2g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 12g | 78kcal | 3.1g | 1.3g | 7g | 0.2g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 24g | 96kcal | 17.8g | 1.6g | 2.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.9g | 26kcal | 2.3g | 0.6g | 1.6g | 2.4g | |
| Banaani, kuorittu | 32g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 710kcal | 80.2g | 39.4g | 25.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 355kcal | 40.1g | 19.7g | 12.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 20.1g | 9.9g | 6.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu