Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 50g | 50kcal | 1.3g | 0.2g | 4.8g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 70g | 13kcal | 0.4g | 1.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika vihreä | 46g | 10kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 50g | 12kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Feta Patros 200 g | 77g | 183kcal | 12.4g | 0.5g | 14.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 19g | 170kcal | 0g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 875kcal | 30.8g | 9.8g | 78.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 438kcal | 15.4g | 4.9g | 39.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 219kcal | 7.7g | 2.5g | 19.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu