TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 74g | 40kcal | 7.4g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 74g | 31kcal | 7.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 74g | 29kcal | 3.3g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 11g | 40kcal | 8.4g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 7.4g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 5.1g | |
| Mustaherukka | 74g | 43kcal | 0.8g | 5.7g | 0.3g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 386kcal | 55.2g | 29.4g | 2.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 193kcal | 27.6g | 14.7g | 1.1g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 13.8g | 7.4g | 0.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu