Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 76g | 25kcal | 0.4g | 4.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 191g | 76kcal | 8.6g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 7.6g | 4.6kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 5.6g | |
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 279kcal | 20.2g | 45.6g | 2.6g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 139kcal | 10.1g | 22.8g | 1.3g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 70kcal | 5.1g | 11.4g | 0.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu