Soijatäyte

Käy esim.

paprikoiden, tacojen tai munakoison täytteeksi.

Lisäämällä purkin tomaattimurskaa, saa hyvän kastikkeen vaikka riisille.

***

Kuumenna soijarouhetta hieman pannulla.

Lisää soijakastike ja vesi.

Kun vesi on imeytynyt, kaada sekaan tomaattimurska (ja vähän vettä, jolla saa purkista murskan jämät).

Lisää Fond du chef (tai liemikuutio) ja huuhdotut pavut.

Mausta esim.

paprikalla, valkosipulilla, juustokuminalla tms.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hipppula
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g31g100kcal16.3g8.8g0.2g5g
Kidneypavut suolaliemessä, Pirkka, 1 prk60g64kcal4.8g10.2g0.6g7.8g
Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g104g24kcal1.5g3.5g0.4g0g
Fond du chef, vegetable. knorr (Unilever), annos 28g7.3g8.8kcal0.2g0.4g0.7g0.1g
Soijakastike 31g19kcal1.6g3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 78g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g431kcal48.8g51.8g3.8g25.8g
Valittu annoskoko313g216kcal24.4g25.9g1.9g12.9g
Annoskoko puolitettuna156g108kcal12.2g13g1g6.5g
Arvot/100g100g69kcal7.8g8.3g0.6g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=462704