Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 236g | 61kcal | 7.8g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 59g | 24kcal | 0.6g | 2.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 18g | 108kcal | 5.7g | 1.4g | 8.5g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 387kcal | 28.2g | 22.2g | 18g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 193kcal | 14.1g | 11.1g | 9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 7.1g | 5.6g | 4.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu