Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 40g | 6.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 59g | 17kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 43g | 15kcal | 0.1g | 3g | 0.1g | 0.8g | |
| Kurkku | 46g | 5.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 4.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 44g | 8.8kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 17g | 3.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti (tuore) | 28g | 13kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 32g | 110kcal | 6.8g | 19.8g | 0.4g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 359kcal | 18g | 60.4g | 1.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 180kcal | 9g | 30.2g | 0.9g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 90kcal | 4.5g | 15.1g | 0.5g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.9g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu