Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Valkosipuli 2.9g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 62g39kcal3g2.8g0.5g5.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g58g16kcal0.7g2.8g0.1g1g
Porkkana 49g16kcal0.3g2.7g0.1g1.3g
Kukkakaali 93g23kcal1.7g2.1g0.3g2.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%21g58kcal6.2g0.3g3.5g0g
Oliiviöljy 3.3g29kcal0g0g3.3g0g
Patros leicht 150g/pkt21g41kcal5.1g0.1g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g454kcal34.6g23.6g20g21g
Valittu annoskoko313g227kcal17.3g11.8g10g10.5g
Annoskoko puolitettuna156g114kcal8.7g5.9g5g5.3g
Arvot/100g100g73kcal5.5g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670