Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 12g | 23kcal | 0.1g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 81g | 52kcal | 10.5g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 32g | 3.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 81g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 44g | 46kcal | 10g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 22g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Kurkku | 40g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 355kcal | 49g | 14.6g | 10.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 177kcal | 24.5g | 7.3g | 5.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 89kcal | 12.3g | 3.7g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu