Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 54g24kcal0.3g3.5g0.3g1.8g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 81g28kcal2.5g4g0.1g0g
Leivinjauhe 3.4g5.9kcal0.2g1.3g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai76g266kcal9.1g53.9g1.6g2.7g
Kananmuna kuorineen punnittu 98g122kcal10.7g0.3g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g890kcal45.6g126g21.6g9g
Valittu annoskoko313g445kcal22.8g63g10.8g4.5g
Annoskoko puolitettuna156g223kcal11.4g31.5g5.4g2.3g
Arvot/100g100g142kcal7.3g20.2g3.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357