Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 55g | 91kcal | 1.7g | 2.2g | 8.3g | 0g | |
| Korppujauho | 15g | 56kcal | 1.6g | 11.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Soijakastike | 4.1g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 220g | 325kcal | 47.4g | 0g | 15g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1022kcal | 105.8g | 27.8g | 53.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 511kcal | 52.9g | 13.9g | 26.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 256kcal | 26.5g | 7g | 13.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.4g | 8.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu