Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 28g | 39kcal | 0.8g | 1.8g | 3.3g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 28g | 92kcal | 5.5g | 1.9g | 6.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 3.7g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 55g | 60kcal | 12.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 3.7g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 46g | 165kcal | 5g | 31.1g | 2g | 2.7g | |
| Vesi | 110g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.9g | 8.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 807kcal | 49.8g | 75.4g | 34g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 404kcal | 24.9g | 37.7g | 17g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 202kcal | 12.5g | 18.9g | 8.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu