Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 31g | 110kcal | 4g | 21.9g | 0.6g | 1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 48g | 33kcal | 1.9g | 5.3g | 0.4g | 1.5g | |
| Maustekurkku | 63g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 48g | 16kcal | 0.1g | 3.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 48g | 31kcal | 1.5g | 2.3g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 73g | 152kcal | 17.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 708kcal | 50.6g | 69.6g | 24.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 354kcal | 25.3g | 34.8g | 12.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 177kcal | 12.7g | 17.4g | 6.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.1g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu