Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Paprika punainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 65g | 8.5kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 78g | 78kcal | 15.5g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 237kcal | 34.6g | 12.6g | 4.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 119kcal | 17.3g | 6.3g | 2.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 59kcal | 8.7g | 3.2g | 1.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.5g | 2g | 0.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu