Annumamman mukaellut tonnikalapihvit

Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.

Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.

Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.

Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.

Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)110g181kcal27.6g1g7.3g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl29g100kcal4.1g16.5g2g3.2g
Soijajauhot, Soyolk29g118kcal11.5g4.7g5.9g3.5g
Soijakastike11g6.6kcal0.6g1g0g0g
Sipuli (kuorittu)74g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g48g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Spice up makea thai chilikastike11g21kcal0.1g5.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g919kcal90.4g69.4g30.8g18.4g
Valittu annoskoko312g460kcal45.2g34.7g15.4g9.2g
Annoskoko puolitettuna156g230kcal22.6g17.4g7.7g4.6g
Arvot/100g100g147kcal14.5g11.1g4.9g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85439