Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 67g | 38kcal | 5.7g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 38kcal | 3.4g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 5.4g | 24kcal | 2.4g | 1.1g | 0.9g | 0.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.7g | 8.6kcal | 0.8g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 2.7g | 13kcal | 0.1g | 1.5g | 0.7g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 5.4g | 21kcal | 4.7g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 6.7g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 13g | 36kcal | 3.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 27g | 30kcal | 4.8g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 35g | 24kcal | 0.1g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 94g | 120kcal | 14g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 27g | 76kcal | 8.3g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 884kcal | 96.4g | 24.8g | 45g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 442kcal | 48.2g | 12.4g | 22.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 221kcal | 24.1g | 6.2g | 11.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 4g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu