Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 144g | 101kcal | 21.6g | 2.9g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 58g | 59kcal | 2g | 10.4g | 0.6g | 1.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 35g | 26kcal | 1.9g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 35g | 29kcal | 1.6g | 5.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 518kcal | 73g | 45.2g | 4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 259kcal | 36.5g | 22.6g | 2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 130kcal | 18.3g | 11.3g | 1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu