Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 205g | 37kcal | 1.1g | 5.1g | 0.8g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 23g | 7.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 59g | 176kcal | 2.2g | 2.6g | 17.6g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 8.2g | 73kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 594kcal | 7.4g | 19.4g | 53.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 297kcal | 3.7g | 9.7g | 26.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 149kcal | 1.9g | 4.9g | 13.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu