Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka95g116kcal18.1g1.3g4.4g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino32g108kcal7.3g16.8g1.2g1.9g
Makaroni, pasta 21g69kcal2.2g14g0.2g0.7g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g20g152kcal0.5g2.4g2.8g0.4g
Emmental juustoraaste valio16g62kcal4.6g0g4.8g0g
Pesto (Pirkka)15g86kcal0.6g0.6g9g0.7g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 93g25kcal3.1g2.9g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu21g27kcal2.3g0.1g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1287kcal77.4g76.2g48.6g7.4g
Valittu annoskoko313g644kcal38.7g38.1g24.3g3.7g
Annoskoko puolitettuna156g322kcal19.4g19.1g12.2g1.9g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337