Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 50g | 38kcal | 0.9g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 18g | 4.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 36g | 50kcal | 6.1g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 22g | 5.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 8.9g | 11kcal | 0.4g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 27g | 8.9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 3.4g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 245kcal | 18g | 23.8g | 8.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 123kcal | 9g | 11.9g | 4.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 61kcal | 4.5g | 6g | 2.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu