Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 110g | 121kcal | 25.2g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 5.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 5.5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 37g | 25kcal | 1.5g | 4g | 0.3g | 1.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 146g | 141kcal | 4.4g | 28.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 579kcal | 62.8g | 65.8g | 6.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 290kcal | 31.4g | 32.9g | 3.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 145kcal | 15.7g | 16.5g | 1.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10.1g | 10.5g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu