Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 62g | 117kcal | 15.4g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 17g | 57kcal | 1.1g | 13g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 33g | 13kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 27g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 133g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 439kcal | 37.4g | 34.6g | 13.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 219kcal | 18.7g | 17.3g | 6.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 110kcal | 9.4g | 8.7g | 3.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu