Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		45g	4.5kcal	0.3g	0.8g	0g	0.3g
Tomaatti		45g	10kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.6g
Salaatti, jäävuori tuore		34g	3.4kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.3g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		36g	33kcal	5.1g	1.4g	0.7g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		17g	105kcal	0g	0g	11.9g	0g
Sokeri		1.2g	5kcal	0g	1.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		8.9g	33kcal	1.2g	4.9g	0.7g	1g
Hiiva, 50g		6.3g	3.9kcal	0.8g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		66g	227kcal	8.6g	43.4g	1.8g	3.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.5g	22kcal	0g	0g	2.5g	0g
Vesi		51g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	894kcal	33.4g	107.4g	35.6g	12.4g
	Valittu annoskoko	313g	447kcal	16.7g	53.7g	17.8g	6.2g
	Annoskoko puolitettuna	156g	224kcal	8.4g	26.9g	8.9g	3.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu