Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 2534g | 3267kcal | 410.5g | 0g | 180.9g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 267g | 960kcal | 2.7g | 2.7g | 106.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 300g | 912kcal | 26.3g | 166.2g | 5.7g | 41.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 10335kcal | 883.8g | 338g | 590.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 5168kcal | 441.9g | 169g | 295.3g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 2584kcal | 221g | 84.5g | 147.7g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu