Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 561g | 73kcal | 6.3g | 5.5g | 1.1g | 6.7g | |
| Kuivattu kookospala | 48g | 317kcal | 3.3g | 11.4g | 31g | 7.8g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 80g | 505kcal | 13.6g | 7.3g | 46.5g | 8.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 280g | 95kcal | 0.6g | 19.9g | 0.8g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 593g | 120kcal | 3.6g | 22.5g | 1.8g | 8.3g | |
| Maissi jyvät | 681g | 979kcal | 19.1g | 174.3g | 16.3g | 25.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 132g | 300kcal | 18.5g | 2.2g | 23.8g | 0g | |
| Kurkku | 485g | 53kcal | 2.7g | 6.8g | 0.5g | 3.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 80g | 721kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 6424kcal | 140g | 517.2g | 404.6g | 136.2g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 3212kcal | 70g | 258.6g | 202.3g | 68.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 1606kcal | 35g | 129.3g | 101.2g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu