Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 100g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.6g | 84.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1164g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 333g | 2049kcal | 80g | 22g | 179.6g | 23.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 333g | 1956kcal | 87.5g | 30.9g | 181.9g | 38.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 333g | 1896kcal | 75.8g | 64.9g | 165g | 20g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 333g | 1630kcal | 81.5g | 5.3g | 95.8g | 89.8g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 166g | 1497kcal | 0g | 0g | 166.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 333g | 1051kcal | 10g | 255.8g | 2.3g | 19.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 20176kcal | 672.6g | 757.8g | 1583g | 552.8g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 10088kcal | 336.3g | 378.9g | 791.5g | 276.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 5044kcal | 168.2g | 189.5g | 395.8g | 138.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu