Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 88g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.8g7.4g0.3g3.1g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli3.8g11kcal0.1g0.2g1.1g0g
Mustapippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Timjami 0.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Purjosipuli 6.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 63g51kcal1g10.5g0g1.9g
Palsternakka 13g8kcal0.1g1.5g0.1g0.6g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g13g20kcal0.4g0.5g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana626g269kcal5.6g41.8g7.4g12.2g
Valittu annoskoko313g135kcal2.8g20.9g3.7g6.1g
Annoskoko puolitettuna157g67kcal1.4g10.5g1.9g3.1g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058