Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		42g	144kcal	8.4g	0g	12.2g	0g
Auringonkukansiemen		8.4g	50kcal	1.9g	1.1g	4.2g	0.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		8.4g	46kcal	2.1g	1.5g	3.9g	0.3g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		48g	6kcal	0.5g	0.5g	0.1g	0.5g
Tomaatti		56g	13kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.8g
Kurkku		28g	3.1kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Idut, sinimailanen/mungpapu		28g	9kcal	1.1g	0.7g	0.2g	0.4g
Avokado, kuorittu, kivetön		34g	67kcal	0.9g	0.3g	6.6g	2.3g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		61g	155kcal	11.1g	2.8g	11.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	628g	985kcal	53g	18.4g	77g	10.4g
	Valittu annoskoko	314g	493kcal	26.5g	9.2g	38.5g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	157g	246kcal	13.3g	4.6g	19.3g	2.6g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	2.9g	12.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu