Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1129g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 113g84kcal14.8g1.2g0.5g7.8g
Sokeri 18g73kcal0g18g0g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen113g519kcal22.4g1.1g47.3g34.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g113g644kcal25.7g22g56g6.8g
Grahamjauho 248g815kcal26.2g150.8g5.5g24.6g
Ruokaöljy keskiarvo 122g1077kcal0g0g121.8g0g
Kurpitsansiemen, Risetti113g637kcal20.3g47.4g40.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%45g113kcal6.3g5g2.5g22.1g
Vehnäjauho puolikarkea 1101g3777kcal112.2g770.6g13.2g38.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6264g15478kcal455.8g2032.2g574.8g268.6g
Valittu annoskoko3132g7739kcal227.9g1016.1g287.4g134.3g
Annoskoko puolitettuna1566g3870kcal114g508.1g143.7g67.2g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270