Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 1332g | 4795kcal | 1145.5g | 5.3g | 40g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 900g | 3402kcal | 0g | 873g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 180g | 626kcal | 19.3g | 139.1g | 1.3g | 4.7g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 180g | 720kcal | 36g | 93.6g | 21.6g | 57.6g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 360g | 1440kcal | 360g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6264g | 21967kcal | 3121.6g | 2222g | 125.8g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 3132g | 10984kcal | 1560.8g | 1111g | 62.9g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1566g | 5492kcal | 780.4g | 555.5g | 31.5g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu