Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 544g | 1866kcal | 71.8g | 381.3g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 400g | 2164kcal | 98g | 71.2g | 183.6g | 15.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 144g | 806kcal | 25.9g | 15.8g | 72g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 448g | 2661kcal | 103g | 56.4g | 221.8g | 26.9g | |
| Rusina | 480g | 1404kcal | 13.4g | 288.5g | 2.4g | 46.6g | |
| Maapähkinä | 1120g | 6363kcal | 286.7g | 147.8g | 481.6g | 177g | |
| Annoskoko tuplana | 6272g | 30526kcal | 1197.6g | 1922g | 1923g | 532.2g | |
| Valittu annoskoko | 3136g | 15263kcal | 598.8g | 961g | 961.5g | 266.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1568g | 7632kcal | 299.4g | 480.5g | 480.8g | 133.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu