Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia1281g1794kcal217.8g0g102.5g0g
Paprika, punainen465g119kcal4.2g21.4g1.9g9.3g
Kesäkurpitsa zucchini 605g109kcal3.4g15.1g2.4g4.2g
Pizzajuustoraaste, annos 360g320g897kcal99.3g0g54.5g0g
Soijakastike 64g39kcal3.3g6.1g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g32g19kcal1g4.8g0g0g
Paprikajauhe 32g103kcal4.7g5.9g4.2g12g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Sipuli (kuorittu)320g87kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6272g6423kcal679.2g149.6g333.4g70.2g
Valittu annoskoko3136g3211kcal339.6g74.8g166.7g35.1g
Annoskoko puolitettuna1568g1606kcal169.8g37.4g83.4g17.6g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192