Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 622g887kcal77.7g1.9g63.7g0g
Sokeri 480g1950kcal0g479.8g0g0g
Fast Hera 80396g1606kcal300.6g19.8g35.6g0g
Leivinjauhe 28g50kcal1.5g10.7g0g0.1g
Ruokasooda 28g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g57g196kcal5.1g32.8g3.4g7.3g
Banaani, kuorittu 1130g983kcal12g206.8g4.5g20.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g226g791kcal1.1g185.3g1.1g10.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g170g492kcal17g96.6g3.9g33.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6272g13907kcal830g2067.4g224.4g144g
Valittu annoskoko3136g6954kcal415g1033.7g112.2g72g
Annoskoko puolitettuna1568g3477kcal207.5g516.9g56.1g36g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044