Parsakaalikeitto (Painonvartijat)

Leikkaa parsakaali (500 g) kukinnoiksi ja varret ohuiksi viipaleiksi.

Kuumenna kasvisliemi (8 dl) kiehuvaksi, lisää liemeen parsakaali ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Soseuta keitto.

Mausta maun mukaan suolalla sekä mustapippurilla ja kuumenna tarvittaessa uudelleen.

Sekoita maitorahkan (1 dl/100 g) joukkoon rasvaton maito (2 rkl), murskattu valkosipulinkynsi sekä hienonnettua kirveliä tai persiljaa.

Jaa seos lusikalla keittoannosten pinnalle.

Voit myös jättää maitorahkaseoksen pois, jolloin yksi annos painaa n. 326 grammaa ja 100 g:ssa keittoa on 17 kaloria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Parsakaali brokkoli 110g38kcal5.1g2.1g0.3g2.7g
Kasvisliemi laimennettu 175g16kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % 22g13kcal2.1g0.7g0.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 6.6g1.8kcal0.2g0.2g0g0g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana628g141kcal16g7.6g3.4g5.6g
Valittu annoskoko314g70kcal8g3.8g1.7g2.8g
Annoskoko puolitettuna157g35kcal4g1.9g0.9g1.4g
Arvot/100g100g22kcal2.5g1.2g0.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100213