Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1323g | 1887kcal | 165.3g | 4g | 135.6g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 30g | 165kcal | 0.3g | 0.3g | 18g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 902g | 1894kcal | 216.4g | 0g | 117.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 601g | 2164kcal | 168.3g | 12g | 162.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 27g | 68kcal | 3.8g | 3g | 1.5g | 13.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 81g | 477kcal | 21.3g | 7.5g | 44.4g | 9.4g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 180g | 469kcal | 48.7g | 0g | 30.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6288g | 14247kcal | 1248.2g | 53.6g | 1019.4g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 3144g | 7123kcal | 624.1g | 26.8g | 509.7g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1572g | 3562kcal | 312.1g | 13.4g | 254.9g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu