PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 1200g | 680kcal | 17.3g | 90g | 4.8g | 60g | |
| Banaani, kuorittu | 474g | 412kcal | 5g | 86.7g | 1.9g | 8.5g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 180g | 612kcal | 1.8g | 149.4g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1200g | 480kcal | 56.4g | 55.2g | 2.4g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 90g | 365kcal | 0g | 90g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6288g | 5099kcal | 161g | 942.6g | 18.2g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 3144g | 2550kcal | 80.5g | 471.3g | 9.1g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1572g | 1275kcal | 40.3g | 235.7g | 4.6g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu